Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

#59 POZDRAV SLUNCE Sun Salutation B | 35min

22/09-08:00

#59 POZDRAV SLUNCE Sun Salutation B

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    vleže na zádech rozdýchání
    Stolek – Kocka/Krava ,  rozpohybování kotníků a nártů -> přítahy hlava & koleno pod tělem
  • FLOW
    FLOW#1
    Rozehřátí kyčelních kloubů ve 2 variantách – natahování přední nohy #1 – zadní koleno na zemi, #2 zadní koleno se propíná do stoje
    FLOW#2
    Páteřní vlna – 2 varianty (z+do Dítěte, z+do Psa hlavou dolů)
    FLOW#3
    Pes -> Třínohý Pes -> Rovina s kolenem vepředu -> Pyramida s dlaněmi na bločcích -> Pyramida s uchycením loktů za zády
  • ZAKONČENÍ
    Loďka s bločkem mezi koleny a s pomocí pásku
    Zklidňující rotace páteře vleže na zádech s unožováním

 

Podrobnosti

Datum:
22/09
Čas:
08:00