ONLINE #40 SLOW FLOW k pozici Holuba | 26min

#40 SLOW FLOW k pozici Holuba 

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  rozdýchání v sedu na patách, páteř v pozicích Kočka/Kráva, kyčle kroužky ve Stolku na předloktí. Zpevnění trupu ve výdrži v Rovině na předloktí

FLOW
FLOW#1
Pes -> Třínohý Pes s rotovanou kyčlí -> Anjaneyasana se spouštěním paži do upažení v rotaci -> Třínohý Pes -> Dítě

FLOW#2
Pes -> Třínohý Pes -> rozpohybování pánve ve 2 variantách -> Parsvakonasana -> Pes -> Dítě

FLOW#3
Stěrače -> v pozici 90/90 -> předklon, přenášení zadního chodidla k přednímu, Holub s upažením -> Holub s balanční variantou

• ZAKONČENÍ
  Sfinga
  Paschimotanasana