
- akce již proběhla.
ONLINE #40 SLOW FLOW k pozici Holuba | 26min
22/06/2020-00:00
#40 SLOW FLOW k pozici Holuba
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce/
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
rozdýchání v sedu na patách, páteř v pozicích Kočka/Kráva, kyčle kroužky ve Stolku na předloktí. Zpevnění trupu ve výdrži v Rovině na předloktí
FLOW
FLOW#1
Pes -> Třínohý Pes s rotovanou kyčlí -> Anjaneyasana se spouštěním paži do upažení v rotaci -> Třínohý Pes -> Dítě
FLOW#2
Pes -> Třínohý Pes -> rozpohybování pánve ve 2 variantách -> Parsvakonasana -> Pes -> Dítě
FLOW#3
Stěrače -> v pozici 90/90 -> předklon, přenášení zadního chodidla k přednímu, Holub s upažením -> Holub s balanční variantou
- ZAKONČENÍ
Sfinga
Paschimotanasana