Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #55 SLOW FLOW do Půlměsíce | 27min

25/08-08:00

ONLINE #55 SLOW FLOW do Půlměsíce

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

 Audio verze  lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    v sedě rozdýchání do břicha, hrudníku a klíčních kostí
    rozehřátí páteře v úklonech & předklonech
    rozpohybování ramenních kloubů předáváním bločku
  • FLOW
    FLOW#1
    Stolek -> přípravná pozice Půlměsíce na kolenou -> Boční rovina 2x různé
    FLOW#2
    Předklon v širokém stoji rozkročném -> přenášení váhy střídavě na chodidlo -> Parshvakonasan na obě strany -> Bojovník #1 -> Bojovnik#2 -> Půlměsíc -> Rovina -> Dítě
    FLOW#3
    vleže na zádech -> opakované zvedání natažené nohy a pánve nahoru -> přechod do dřepu na jedné noze s přednožením a uchycením chodidla -> zpět do lehu na zádech
  • ZAKONČENÍ
    přítah natažených nohou k hrudníku v balanci na pánevní a křížové kosti -> chodidla od sebe -> k sobě -> postupně srolování páteře na zem -> zklidnění

Podrobnosti

Datum:
25/08
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)