ONLINE #41 POZDRAVY SLUNCE s pozorností k celému tělu | 33min

ONLINE #41 POZDRAVY SLUNCE s pozorností k celému tělu

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  mobilita páteře, ramenního a kyčelního kloubu, rozpohybování lopatek, zápěstí a chodidla
  posilování stojné nohy – cvik Rock the Clock
  Dřep – posilování kyčlí , nácvik interní rotace

• POZDRAV#1
  Anjaneysana s různými varianty paži
• POZDRAV#2
  odskoky do Rovinu a přískoky do předklonu s nácvikem záklonu v Kobře a Kobylce
• ZKLIDNENI
  předklony – Paschimotanasana, Janu Shirshasana A,B