Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

#124 POZDRAVY SLUNCE do Bojovníka 3 s oporou stojné nohy | 30min

21/09-08:00 - 08:30

ilustrativni obrazek k online lekcim jogy

ONLINE #124 POZDRAVY SLUNCE do Bojovníka 3 s oporou stojné nohy | 30min

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    Vzpřímený stoj
    – rozehřátí krční, hrudní, bederní páteře
    – s bločkem – záklony, úklony, rotace

Předklon
– široký stoj rozkročný – hluboký předklon, střídavě přitaženi k chodidlům a vzpažení
– chodidla na šířku boků – pritacezeni za palec u nohy

Na bločku u stěny
– rozpohybování kotníků a nártů

Nácvik Bojovnika3 s oporou zdi
– dlaně opřené o bločky, zanožená noha opřená o zeď, možné uvolnění paží do připažení – Bojovnik3

Síla stojné nohy
– chodidlo na 2 bločcích, pokrčená stojná noha – směr nahoru a dolů
– Rock thé clock – přednožení a ťuknutí na zem, zanožení unozeneni na obě strany – celkem 3x s pomocí paží na balanci

  • POZDRAVY Slunce
    #1 – úkrok jedním chodidlem do nízkého výpadu – návrat před split
    #2 – přidání přechodů do Psa hlavou dolů a chaturangu zpět do Psa – návrat přes split
    #3 – přidání přechodu ze splitu do stoje na jedné noze, a přes pokrčené koleno přechod od Bojovníka 3
  • ZAKONČENI
    – varianta pozice Hrdinka s vypodložením, sezení v tichu

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Podrobnosti

Datum:
21/09
Čas:
08:00 - 08:30

Místo konání

U vás doma :-)