#118 VINYASA FLOW Ashtanga Jóga Pozdrav Slunce B + pozice Hole | 32min

ONLINE #118 VINYASA FLOW Ashtanga Jóga Pozdrav Slunce B + pozice Hole | 32min

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  Rozpohybování ramen a lopatek přes vzpažení, upažení, připažení
  Úklony a záklony (3 varianty)
  Pozornost ke kotníkům, nártům a protažení achilovy šlachy a lýtkového svalu

• POZDRAV SLUNCI B – 3 varianty
  Část sestavy 1. série
  Stojné pozice
  Prasarita Padottanasana D – Parshvottanasana – Utthita Hasta Padangusthasana – Židle Utkatasana – Bojovnik#1 – Bojovnik#2
• ZAKONČENÍ
  Halasana (Hole)
  Shavasana

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂